| Renforcement Musculaire segmentaire et analytique des Abdominaux et Diaphragme Thoracique Les abdominaux (obliques, transverses, pyramidaux et grands droits) doivent être entraînés. Ce sont des muscles tant fonctionnels qu'esthétiques. En ce sens, des centaines d'exercices différents sont enseignés. Renforcement Musculaire segmentaire et analytique des Membres Inférieurs Que ce soit du psoas proximal au tibial antérieur distal, il existe des centaines d'exercices spécifiques qui permettent de solliciter la partie proximale, distale, médiale, latérale médiane, superficielle ou profonde, de chacun des muscles des membres inférieurs.
Renforcement Musculaire segmentaire et analytique des Membres Supérieurs et du Tronc Que ce soit du deltoïde aux rhomboïdes, en passant par le carré des lombes, il existe des centaines d'exercices spécifiques qui permettent de solliciter la partie proximale, distale, médiale, latérale médiane, superficielle ou profonde, de chacun des muscles des membres supérieurs. Les muscles larges spinaux doivent être entraînés de façon adaptée selon qu'il s'agisse de muscles de mouvement ou de muscles de soutien. Etude d’un mouvement global (tests, éducation, facteurs de progression, adaptation,etc.) : le Squat Une complète analyse du uat avec une réalisation harmonieurse de tous les segments du corps, il y a plus d'une centaine d'exercices de facteur de progression qui doivent être enseignés pour être sûr qu'un squat est parfaitement réalisé. Il faut comprendre toute la biomécanique de ce squat pour savoir l'adapter à une simple mise en forme, à une préparation sportive ou à une rééducation. Périodisation qualitative de l’objectif Pour prioriser la qualité d'un groupe musculaire (en volume, en force, en puissance, en vitesse, en résistance, en endurance, en esthétique, en rééducation, ou en mise en forme) et sa quantité (nombre de séries, nombre de répétitions, période de repos et rythme d'exécution de l'exercice), de très nombreux programmes d'ercices et de mouvements doivent être utilisés pour atteindre avec succès l'objectif prédéterminé. Il convient aussi d'adapter la planification des séances à une saison. |